モーニングショードットTokyoのブログ

日頃、感じたことを素直に表現します!電気自動車やwebアンケート、メンタルヘルス、食べるもの・飲むものなどについて書いていきます!

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最強のマゼマゼおかず!『オリーブオイル納豆+キムチ』+『玉ねぎヨーグルト』って、もしかしたら最強の組み合わせの「健康食の王様」じゃないの!!

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「便秘解消だけじゃない!

腸内フローラを咲かせましょう!!」

ただ、注意点は「オリーブオイル納豆+キムチ」の場合、食後 ニオイがきつくなるので周囲の人には気を遣いましょう!

『オリーブオイル納豆+キムチ』は、腸内環境が改善されて「腸活の代表選手!」みたいなものです。

ただ、食材を全て「まぜる」だけなので、作り方レシピはありません。

納 豆

納豆菌は、乳酸菌を増加させる働きがあるため腸内の環境を整える働きがあります。

●1食分の使用量:1パック(45g) 

 

キムチ

発酵食品であるので、乳酸菌やビタミンが豊富です。乳酸菌は腸内環境を整える働きがあります。

●1食分の使用量:スプーン大さじ1杯

 

オリーブオイル

含有されるオレイン酸の働きで腸の運動が活発になり、腸壁を滑らかにします。さらにオイルが腸内の便と混ざり合い「便」自体を滑らかな滑りの良い状態にします。

●1食分の使用量:スプーン大さじ2杯

(※結構、多めと思われるかもしれませんが、それ程しつこくは無いです。)

 

食べ方

あとは、ただ「3種を混ぜ合わせるだけ」で完成です!温かいご飯の上に乗せて食べるのがベストでしょう!

 

以上の3種の効果が、相乗効果を発揮し腸内環境を整えます。

 

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自己流玉ねぎヨーグルト(※同時に食べればなおよしのモノ)

キムチの乳酸菌のエサになるオリゴ糖が含まれる「玉葱のみじん切り」を加え、これを合わせて冷蔵庫で一晩寝かせたら、更に乳酸菌がアップします。

 www.morningshow.tokyo

効 果(※個人差があります。)

などが主な効果になります。

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